こんにちは、サトシです。
皆さんは自分自身を管理できていますか？
僕はこれまで外部の強制力がないと行動できない人間でした。
休日は家で無駄にゴロゴロしてしまい、休日の終わる日曜日の21時くらいに虚無感と焦燥感に襲われていました。
来週の休日こそは充実させようと色々なセルフマネジメント法を実践するも長続きせずに何度も挫折してしまいました…
そんな僕ですが、自分にあったセルフマネジメント法を見つけて、今では外部の強制力がなくても、ある程度自分自身を管理できるようになりました。
今回はその方法について紹介します。
目次
リストアップする
まずは今日1日やるべきこと、やりたいことを思いつくだけリストアップします。
例
今日は次のことをやりたいなあ
・読書 ・資格勉強 ・ブログ更新 ・英語の勉強 ・楽器練習
・家の掃除 ・プログラミング勉強 ・筋トレ ・ランニング など
絞り込む
リストアップしたものの優先順位を決めて、今日1日やることを絞り込む(10個やりたいことがあれば優先順位順に3つに絞り込むなど)。
例
最近ブログ更新をさぼっているし、運動不足だ。英語の勉強もおろそかになっている。
だから、今日はリストアップしたものの中から次の3つのことをやろう！
①ブログ更新
②筋トレ、ランニング
③英語の勉強
具体化する
今日やることが漠然としていたら実際に行動に移せるような行動に具体化する(ここ重要！)。
例
①ブログ更新→「seleniumで自動ログインするための方法」というタイトルで記事を書く。
②筋トレ、ランニング→腕立て30回、腹筋30回を3セット。30分間近所をランニングする。
③英語の勉強→英語教材○○を使ってリピーティングとシャドーイングをする
時間帯を決める
やることが具体化出来たら、実行するための時間帯を決めます(ここも重要！)
例
7:00~8:30…朝支度、通勤
8:30~12:00…仕事
12:00~13:00…お昼休憩
13:00~18:00…仕事
18:00~19:00…退勤、帰宅
19:00～20:00…夕食
20:00~21:00…ブログ更新
21:00~22:00…筋トレ、ランニング
22:00~23:00…英語の勉強
23:00~24:00…日記と明日の計画を立てる
日記を書く。明日の計画を立てる
最後に日記を書いて今日の反省や進捗を記録します。
例
日記
20○○-□□-▽▽(金)
今日はブログ記事「seleniumで自動ログインするための方法」について内容はほぼ書き終えることができた。明日はアイキャッチやパーマリンク、カテゴリーやタグの設定をした後、誤字脱字がないか確認してから公開しよう。
今日は予定通り筋トレ、ランニングメニューを実行することができた。筋トレ、ランニング直後に飲んでいるプロテインがそろそろ切れそう、明日は休日なのでプロテインの買い出しをしよう。
英語教材○○は現状の自分のレベルに合っていない。一回当たりの英語フレーズが長くて覚えられない。覚えられないからリピーティングが適当になってしまう。もう少しフレーズの短い英語教材を使おう。発音記号を見て性格な発音ができない。今日やったフレーズで出てきた単語の発音記号だけでも明日確認しよう
明日の計画を立てる
反省や記録を活かして明日の計画を立てます。
例
明日の計画
明日は土曜日でたくさん時間が取れるぞ！今日やることができなかったことを明日やろう
7:00~8:00…起床
7:00~8:00…計画確認と具体化
8:00~9:00…読書
9:00~10:00…楽器練習
10:00~11:00…部屋の掃除
11:00~12:00…お昼ご飯と買い出し
・
・
・
23:00~24:00…日記
終わりに
以上で私が実践しているセルフマネジメント法の紹介を終わります。
少しでも皆さんの参考になれば幸いです。